[...] takie jak glukozamine pomogą mi "zwalczyć" ból czy może powinienem się udać do lekarza po jakieś konkretniejsze środki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 60 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa+ rzeźba Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: karate ( obecnie przerwa na nabranie masy ale wróce do tego [...]
witam ciwicze na siłce ze 4 lata mam nie za dobre osogniecia napewno wina trningu i diety zwaracam sie z prosba o ocenienie mojego treningu jaki sobie ustaliłem (czytałem wiele postow ) wiec tak moj cel to rzezba i zwiekszenie masy miesniowej mam 24 lata pas 89 bic 40 klata 112 wzrost 189 moj trning: poniedziałek klatka + triceps pompki na [...]
[...] wysokiej w białko, węglowodany i inne składniki odżywcze, a do tego starał się ćwiczyć, to jest jakaś szansa przybrania chociaż części masy mięśniowej? Mam wielką niedowagę. Wzrost: 183 / 184 cm (nie mierzylem się od pół roku) Wiek: 17,5 lat (sierpień 18stka) Waga: 54 kilogramy Lekarz kazał brać mi ten lek: śniadanie -> 10 ml -> obiad -> 10 ml -> [...]
[...] na drążku(robię już podciągania na drążku). Ewentualnie patrzyłem też na 8 minut ABS. Proszę o jakąś radę i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: polepszenie wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Chciałbym was prosić o poradę. Przede wszystkim napiszę coś o sobie: Staż-6 miesięcy Wzrost 179 ----86 kg----bicki 37 cm--- 30 lat Zacząłem się interesować różnymi suplami które mają mi pomóc w treningach.Zaznaczam ,że wczesniej nigdy nie brałem jakichkolwiek odżywek.Dużo jem zdrową żywność takie jak ryby , chude mieso, różnego rodzaju [...]
[...] nie skonczyl a i przy okazji troche miesnia przybylo. Ostatni dluzszy czas podaz byla zredukowana ale tez treningi byly slabsze badz nawet ich nie bylo. Ankieta: Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Cześć, od dłuższego czasu nie ćwiczę (przez covid i brak motywacji ;/), więc prowadzę tryb życia siedzący. Problem polega na tym, że gdy co najmniej 2 dni siedzę lub stoję, nie wykonując żadnych ambitniejszych ruchów tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi [...]
[...] o wyrozumiałosc gdyz nie wszystko wiem i w razie błedow prosze o korekty dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie dotyczy Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : masówka kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie dotyczy [...]
Mam 173 cm wzrostu, 16 lat i ważę 70 kg. Martwi mnie właśnie mój wzrost. Chciałbym być wyższy - a więc czy jak zastosuję jakąś dietkę to coś urosnę? Jeżeli tak, to podajcie przykład takiej diety. I jeszcze jedno: czy jeśli ćwiczę na siłowni i biorę odżywki (kreatyna) to hamuję swój wzrost? Jeżeli tak, to jakich ćwiczeń mam unikać i jakich odżywek [...]
[...] Do takiego Cyklu? i w jakich dawkach przyjmowac? Bo clomem odblok po 8-12 dniach po ostatnim szocie? POzdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 dokladnie Wzrost: 188 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych [...]
[...] i hantle (na razie nie mam żadnych przyrządów). Ćwiczenia muszę wykonywać w pozycji leżącej! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel cyklu: rozwinięcie mięśni klatki piersiowej, brzucha i w mniejszym stopniu bicepsa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: [...]
WItam :) Potrzebuję nie tyle planu treningowego, gdyż w mojej sytuacji czasowej ciężko takie coś dobrać, ale wskazówki jak i co ćwiczyć. Konkretniej pracuję 10-12 godzin dziennie na dwie zmiany (dniówka i nocka), także w tygodniu kiedy mam dniówkę wrócę do domu po 17, więc jeszcze na siłownię jestem w stanie pójść, ale jak są nocki nie ma czasu [...]
Witam, wcześniej prowadziłem dziennik w inny dziale http://www.sfd.pl/Sk%C4%85pany_w_t%C5%82uszczu_DT-t991234.html Postanowiłem przenieść się tutaj i dalej kontynuować przygodę ze sportem. wiek: 24 waga: ok 69kg wzrost: 171 staż: ponad rok muay thai + siłownia z przerwami suple: stosowałem biało, kreatyne, bcaa, aktualnie przyjmuje tylko bcaa [...]
[...] 100 lub 200tab-10mg, omna x 10,15. Być może są to nie odpowiednie środki dla Mnie, a więc jakimi zastąpić ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80/81kg Wzrost: 189,5cm Obwód klatki: 100/105cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 52/53cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego [...]
[...] Wstydzę się swojego obwisłego ciała mam obwisłe piersi... proszĘ o szybką POMOC Z góry dziękuję i pozdrawiam :)! Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 80 kg Wzrost :179 cm Cel treningowy : schudnięcie Staż treningowy na słowni : bylem 4 razy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, koszykówka, jazda na rowerze, [...]
Witam wszystkich serdecznie oraz dziekuje za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz [...]
[...] razem sztanga na klatce 4S 8P wypady ze sztanga 4S 8P TYLKO TE DNI WCHODZA W GRE DLATEGO prosze nie ingerowac w dni tygodnia Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
